Palautuminen arjessa 3/6: Autonomia

Meillä kaikilla on runsaasti velvoitteita sekä työssä että vapaalla. Tästä syystä on tärkeää, että vapaa-aikaa on mahdollisuus viettää myös omien valintojen mukaan ilman ulkoisia vaatimuksia tai velvollisuuksia. Tämä voi tarkoittaa muun muassa aikaa omille harrastuksille tai tekemistä, joka tuntuu itsestä aidosti mielekkäältä ja vapaaehtoiselta.

⚖ AUTONOMIA on DRAMMA-mallin kolmas palautumisen keino. Se on yksi merkittävimmistä tekijöistä hyvinvoinnin ja motivaation taustalla. Autonomia ei liity pelkästään suuriin päätöksiin, kuten uran tai elämän suunnan muuttamiseen, vaan myös arjen pieniin, mutta tärkeisiin valintoihin.

❔ Mikä on sinulle tärkeää? Miten omat arvosi näkyvät arjessasi? Usein unohdamme, että meillä on oikeus muokata elämäämme omannäköiseksi. Rajojen asettaminen ei ole itsekkyyttä, vaan itsensä kunnioittamista. Se, että tietää, mistä nauttii ja mitä juuri nyt tarvitsee, on avain tasapainoiseen elämään.

🔶 Autonomia ei vaadi suuria tekoja tai pitkiä aikoja. Jo 10–15 minuuttia päivässä omaehtoista tekemistä – oli se sitten lukemista, liikuntaa tai hiljaisia hetkiä – voi merkittävästi parantaa omaa palautumista ja hyvinvointia. Tämä on tärkeä askel omannäköisen arjen rakentamisessa ja siinä, että pystyy paremmin navigoimaan muiden ihmisten odotusten ja toiveiden keskellä.
🔶 Kannattaa miettiä, kuinka paljon aikaa ja energiaa antaa muiden odotuksille. Kaikkien toiveisiin ei tarvitse vastata, eikä kaikkia odotuksia tarvitse täyttää. On hyvä tunnistaa, mikä sinulle on tärkeää ja mitkä ovat omat voimavarasi.
🔶 Haastan meidät jokaisen löytämään päivittäin pieniä hetkiä, joissa voimme kuunnella itseämme ja tehdä valintoja, jotka vievät meitä kohti parempaa palautumista, hyvinvointia ja sitä kautta pikkuhiljaa myös kohti omannäköistä, merkityksellisempää elämää.

#autonomia #hyvinvointi #palautuminen #DRAMMA #tasapaino

DRAMMA on kolmen yhdysvaltalaisen tutkijan – David Newmanin, Louis Tayhin ja Ed Dienerin – kehittämä malli. Lisätietoa DRAMMAsta löytyy esimerkiksi Anniina Virtasen kirjasta "Psykologinen palautuminen".