Ylivireyttä ilmassa?

Tahti kiihtyy? Ei aikaa pitää taukoja? Keskittyminen nollassa? Olo äreä tai yli-innostunut? Uni ei tule? Tai uni on kovin rikkonaista? Pinnallinen hengitys ja kohonnut syke? Turbovaihde jäänyt päälle?
Jos edellä mainitut oireet tuntuvat tutuilta, kyseessä on ylivireystila. Sitä tuottaa tyypillisesti kiireinen aikataulu tai jokin huoli tai uhkan tunne. Uhka ei välttämättä ole todellinen, vaan pelkkä kokemuskin siitä riittää.

Ylivireystilassa sympaattisen hermoston taistele tai pakene -reaktio on päällä. Sen saa käynnistettyä ja pidettyä päällä pelkällä ajatuksen voimalla.

Jotta ylivireystila jäisi hetkelliseksi, eikä aiheuttaisi vaaraa terveydelle, kannattaa ryhtyä heti toimenpiteisiin:
⭐ päivänaikainen tauotus kuntoon
⭐ päivittäisten työtehtävien määrä ja työn tavoitteet realistisiksi
⭐ enemmän aikaa yöunille ja niille rauhoittumista varten
⭐ pieniä irtiottoja kiireen keskeltä
⭐ luonnosta nauttimista
⭐ juttelua perheen jäsenten ja ystävien kanssa, tarvittaessa myös mielen ammattilaisen kanssa
⭐ rentoutumista kevyen liikunnan avulla
⭐ jooga, meditaatio ja syvä hengitys voivat auttaa rentoutumaan
⭐ liiallisen kofeiinin ja alkoholin välttäminen.

Terveyden ja hyvinvoinnin takana on oikeanlainen vireystilan itsesäätely. Kun energiansa kohdistaa oikein, jaksaa elää hyvää, täyttä elämää niin vapaa-ajalla kuin töissäkin.